wszystko o diecie

moze byc o diecie pomyslal, jesli to robisz wszystko bez to z nia bedzie jeszcze lepiej, a i czasem powinienes dac organizmowi odpoczac od wszystkiego witamin, glutaminy, i innych rzeczy to nie maszyna.

Czyli bez skladanki i tak się nie obędzie raczej. Więc mix carbo i wpc, ale lepszej jakościowo niż ostrowia to wszystko co można najlepszego dostarczyć organizmowi po treningu hm..? EDIT: Nie mówimy o najtańszych wynalazkach. Chodzi mi o najlepsze rozwiązanie (o diecie nie wspominając bo to inna bajka) Zmieniony przez - kamel w dniu 2006-02-26 [...]

[...] kolnierzu bo mi jakies sciegno w szyii poszlo i wogole glowa nie moge obracac :> pora poczytac przez ten czas o diecie porzadnie.. moze mi ktos powiedziec czy dobrze to wszystko zrozumialem i dlaczego tak to jest ? : do budowy miesni sluzy glownie bialko, ale przyjmuje sie ono maksymalnie do 2,2g na kilogram masy ciala, tluszcze maja spory [...]

Wiesz tak myślałem czy by nie zacząć trenować sztuk walki jak BJJ ( w katowicach jest praktycznie wszystko na dobrą sprawę ), bo zawsze chciałem trenować a myślę, że takie "cardio" dwa razy w tygodniu dałoby fajny deficyt kaloryczny dodatkowy. Co myślisz o tym? Spróbuję ogarnąć te jedzenie. Słuchałem na YT Jacka Bilczyńskiego czy "szmexego" i [...]

[...] to w zależności od tego jakie osiągnąłeś efekty z tym treningiem i co jeszcze trzeba baje poprawic , ułożymy ci dalszy trening tylko zwracaj uwagę na postępy i notuj wszystko , cięzar , ćwiczenia , serie , jak się czułes po treningu , wizualne poprawy w budowie sylwetki i dobrze było by wymiary żebyś spisywał zrób to to pogadamy nad [...]

[...] jesz i o której godzinie przede wszystkim węgle złożone - kasze, warzywa, zielenina, dużo białka, jogurt naturalny, żadnych słodyczy itp przetważanych świństw ogarnij wszystko a redukcja będzie udana ilość tse sam wyczuj ... pamiętaj że tolerancja na kofeine rośnie szybko i z tygodnia na tydzień potrzebujesz większych dawek ooo widzę że [...]

ups... pisząc w nocnym zwidzie zapomniałam o NAJważniejszym i najpełniejszym art Si2uiela !! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22298 tam znajdziesz w zasadzie wszystko o treningu brzucha Pozdrawiam! ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "mam pytanie czy kreatyna zasrepuje weglowodany bo słyszałem ze 100g [...]

Przezytaj wszystko, na pewno się przyda :-) http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html I o diecie, i o treningu domowym.

[...] zapomniał jeśli jescze nie miałeś styczności z ciężarami to poczytaj najpierw o ACT tak jak każe ten pan co podałem w linku potem zajmij się treningiem dynamicznym zresztą wszystko jest w tym linku a tu wklejam ACT to zacznij od niego a i poczytaj o diecie jeżeli jeszcze się z nią nie zapoznałeś tyle że to nie ten dzial jak by co to pytaj [...]

W jakie dni masz treningi piłki ręcznej i jak intensywne.? Nie myśl o kreatynie tylko o diecie,a na wszystko przyjdzie czas. Pozdro.

[...] na "paliwo" albo wraz z miesem zjadasz wegle a jesli Cie zalewa smalcem to lepszym wyborem bedziesz tłuszcz jak podstawowe zrodło energi. Do treningu masz wszystko ze sprzetu co potrzebne zeby robic HST, nie cwicz codzinnie z 1-2dni przerwy tylko 3 razy w tygodniu co drugi dzien po godzinie. Ale zanim zaczniesz to o diecie i [...]

[...] i ilez mozna urozmaicac zmieniac i dodawac nowych o diecie i treningu nie rozpisuje sie bo to mam ok przynajmniej zaufajcie to taka rada: na rozbicie chociaz by miec na czym to zbudowac nie warto no przeciez nie wierze ze nikt o tym powaznie nie myslal kiedys ja wiem ze to psuje idee i wszystko co fair ale trzeba sobie czasem pomoc... tak mysle

kasa wiec jesli eca odpada to pytanie jest nastepujace scorch vs ts E vs inne spalacze czyli wsumie ktory polecasz ( niepiszcie mi o diecie czy aerobach ze 1. dieta , 2 .aeroby, dobrze o tym wiem mam wszystko zrobione a pytanie jest o suplementy!!!! )

Wiecie, wszystko dlatego,ze wtedy jak robiłem ta masę, nie miałem pojecia o diecie, choć wydawało mi się,ze wiem wiele. Serio zdybowałem z 74 kg na 102 w 3 miechy. Tyle tylko,ze wtedy jadłem wszystko w mega maksymalnych dawkach. Były nawet przypadki,że wymiotowałem z przejedzenia. Mam duuuzo naocznych świadków,ale jeśli nie wierzycie wasz problem. [...]

[...] , wazysz 113 kg a jesz 1200 kcal ? serio czy sobie zarty robisz ? ;p, oblicz swoje zapotrzebowanie,wejdz na diete low carb-mysle ze bedzie dobrym rozwiazaniem dla Ciebie, wszystko jest ladnie opisane tutaj na forum, wystarczy poczytac.Pozdrawiam i niech moc bedzie z Toba :D Trening brzucha rob 2-3x w tygodniu wiecej sie nie oplaca, 6packa robi [...]

[...] Teraz troche o diecie :) Choc staram sie, aby byla jak najlepsza, to jest to dla mnie ogromne wyzwanie :/ (zbyt malo wolnego czasu). Nie waze skaldnikow itp. , robie to wszystko w locie przed praca i wiekszosci na oko. 1 posilek 5-5:30 - MASS XXL :/ niestety nie jestem wstanie nic przelknac zaraz po przebudzeniu 2 posilek 6:45 - omlet (pol [...]

[...] lub porzadnym odżywianiu też nie masz pojęcia a zjadasz to co daje MAMA - normalne w twoim wieku bardzo szybko sie przetrenujesz i zaczniesz uzyskiwac odwrotny efekt a to wszystko tak nie działa. w 5 dni nie bedziesz BRUCE LEE co do wypowiedzi OLOKK zgadzam sie pewnie trening siłowy u zawodnika MMA jest tak samo wazny jak techniki, ale BAZA [...]

[...] temat "odżywianie" TREC Mass XXL 4800g????? odżywka ch...a ci da jak nie odżywiasz się przy tym i nie ćwiczysz. To suple, więc element diety, w diecie masz dostarczać sobie wszystko o ile pozwalają ci na to możliwości, z pożywienia. Odżywa to uzupełnienie tego elementu, którego nie umiesz wyrobić szamą :) Umiesz określi swój typ? ekto/endo/mezo?

[...] Kolo ćwiczy 2 tygodnie czyli nie ma zielonego pojęcia o ćwiczeniach. Nie mówie już o diecie, suplementach nie wspominajac o koksach i już chce zapodać cykl. Chłopie takim postępowaniem tracisz możliwość rozwijania się naturalnie. Przez pierwszy rok ciało rozwija się wystarczająco mocno bez wspomagania a Ty chcesz to wszystko bezpowrotnie zepsuć.

[...] przez najbliższy miesiąc nie robię, za duże bóle stawów ostatnimi czasy. PON. Podciąganie nachwytem 4 serie, Wiosłowanie hantlem 4 serie, Wyciąg górny podchwyt 4 serie,(wszystko po 10-12 powtórzeń) Wznosy tułowia 4 serie x 15, Szrugsy 4 serie 15-20 Przedramię 4 serie po 20-30 ŚRO Wyciskanie pozioma 6 serii 3-8 powtórzeń, Wyciskanie [...]